એક વિસ્તૃત વ્યાપક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ હૃદયને લાભ આપી શકતા નથી
એવું માનવામાં આવે છે કે ના નાના ભાગો omega-3 - ચરબીનો એક પ્રકાર - વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે. આલ્ફાલિનોલેનિક એસિડ (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), અને docosahexaenoic acid (DHA) એ ત્રણ મુખ્ય પ્રકારના ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ છે. આ કુદરતી રીતે એવા ખોરાકમાં મળી શકે છે જે આપણે દરરોજ ખાઈએ છીએ ઉદાહરણ તરીકે, બદામ અને બીજ જેવા છોડના ખોરાકમાં ALA અને સૅલ્મોન અથવા ટુના જેવી ચરબીયુક્ત માછલી અને માછલીના તેલમાં EPA અને DHA હોય છે. 1980 અને 1990 ના દાયકામાં કેટલાક પ્રારંભિક ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ પર આધારિત તે વ્યાપકપણે સ્વીકૃત અને લોકપ્રિય માન્યતા છે અથવા તેના બદલે એક 'હકીકત' છે કે ઓમેગા -3 ચરબીનું સેવન સામે રક્ષણ પૂરું પાડી શકે છે. હૃદય જેવા સંબંધિત રોગો હૃદય બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને અથવા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને હુમલો, સ્ટ્રોક અથવા મૃત્યુ. ઓમેગા -3 પૂરક કેપ્સ્યુલ્સના રૂપમાં કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ છે અને ઘણા લોકો દરરોજ ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે અથવા તેના વગર તેનું સેવન કરે છે.
મેટા-વિશ્લેષણ - ઘણા પરીક્ષણોનું સંયોજન
તાજેતરની કોક્રેન વ્યવસ્થિત સમીક્ષા દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ કોઈના જોખમ પર ખૂબ જ ઓછી અથવા કોઈ અસર કરે છે. હૃદય પુરાવાઓની વ્યાપક સમીક્ષા પર આધારિત રોગો. કોક્રેન સંસ્થા એ આરોગ્ય નીતિની માહિતી આપવા માટે સમર્પિત નિષ્ણાતોનું વૈશ્વિક નેટવર્ક છે. આ અભ્યાસ માટે, 79 લોકો સાથે કુલ 112,059 રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ્સ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા જેથી ઓમેગા-3 ફેટ લેવાથી થતી અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે. હૃદય પરિભ્રમણ અને રોગો. 25 અભ્યાસો ડિઝાઇન અને હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા અને સહભાગીઓ ઉત્તર અમેરિકા, ઓસ્ટ્રેલિયા, યુરોપ અને એશિયાના હતા. પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંને કાં તો સ્વસ્થ અથવા નાની કે મોટી બીમારીઓ ધરાવતા હોય તેમને સહભાગીઓ તરીકે સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. અવ્યવસ્થિત રીતે પસંદ કરાયેલ, દરેક સહભાગીએ કાં તો તેમનો આહાર જાળવવો પડ્યો હતો અથવા આહારની સાથે એક વર્ષ માટે દૈનિક કેપ્સ્યુલના રૂપમાં ઓમેગા-3 ફેટ સપ્લિમેન્ટ લેવું પડ્યું હતું. મેટા-વિશ્લેષણમાં ઓમેગા -3 ચરબીના દૈનિક સેવનનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને થોડા અભ્યાસોમાં સૅલ્મોન અને ટુના અથવા ALA-સમૃદ્ધ ખોરાક જેવી તૈલી માછલીના સેવનનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું જ્યારે અન્ય સહભાગીઓને ખોરાકનું સામાન્ય સેવન જાળવવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.
ઓમેગા -3 સપ્લીમેન્ટ્સની કોઈ નોંધપાત્ર અસર નથી
સંશોધકોએ પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કર્યા પછી તારણ કાઢ્યું હતું કે ઉચ્ચ નિશ્ચિતતાના પુરાવા છે કે ઓમેગા -3 વ્યક્તિના જોખમ પર સહેજ અથવા કોઈ અસર કરે છે. હૃદય હુમલા, સ્ટ્રોક અથવા હૃદયની અનિયમિતતા. ઉપરાંત, ઓમેગા -3 ની મૃત્યુના જોખમ પર 'નોંધપાત્ર અસર' નથી કારણ કે પૂરક લેનારા સહભાગીઓ માટે તે 8.8% ગણવામાં આવે છે, જ્યારે સામાન્ય ખોરાક લેતા અને પૂરક ન લેતા હોય તેવા નિયંત્રિત જૂથ માટે 9% ગણવામાં આવે છે. ઓમેગા 3 સપ્લીમેન્ટ્સ સ્ટ્રોક વગેરે જેવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓના જોખમ પર કોઈ અસર કરતા નથી. EPA અને DHA- લાંબી સાંકળ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ - લોહીમાં થોડી ચરબી, ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ (જે હૃદયના રોગોથી રક્ષણનું સૂચક હોઈ શકે છે) અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે પરંતુ પછી HDL ઘટાડવાની વિપરીત અસર હતી.
એવા 'મધ્યમ પુરાવા' હતા કે પૂરક અખરોટમાંથી વધુ ALA લેવાથી મુખ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓ અથવા શરીરના વજનમાં અનિયમિતતાના જોખમને જોતાં થોડો ફાયદો થઈ શકે છે. હૃદય 3.3 થી ઘટાડીને 2.6% કરવામાં આવી હતી. કેનોલા તેલ અને બદામના વપરાશથી ખાસ કરીને હૃદયની એરિથમિયા રોકવામાં થોડો ફાયદો જોવા મળ્યો હતો. વધુ તૈલી માછલી ખાવાના ફાયદા અંગે કોઈ પુરાવા એકત્ર કરવામાં આવ્યા ન હતા અને ALA થી રક્તસ્રાવ અથવા લોહીના ગંઠાવા જેવા પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ પર વધુ માહિતી એકત્રિત કરી શકાઈ નથી. 25 અભ્યાસોમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવેલી વિસ્તૃત માહિતી પરથી, ઓમેગા-3 ની કોઈ સ્પષ્ટ-કટ રક્ષણાત્મક અસરો જોવા મળી નથી. ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સમાંથી કોઈપણ લાભ મેળવવાની એકંદર તક 1,000માંથી એક તરીકે જણાવવામાં આવી હતી.
સ્વસ્થ આહાર વધુ મહત્વપૂર્ણ છે
લોકપ્રિય અને વ્યાપકપણે સ્વીકૃત માન્યતા છે કે EPA અને DHA ઓમેગા-3 પૂરક રક્ષણ આપે છે હૃદય વિવાદાસ્પદ તરીકે ટાંકવામાં આવ્યું છે અને હજુ પણ ચર્ચાસ્પદ છે. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે તે ખૂબ જ અસંભવિત છે કે આહારનું એક ચોક્કસ તત્વ એકલું જોખમ ઘટાડવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. હૃદય રોગો સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું નાણાકીય પાસું પણ બાજુ પર આધારિત છે અને તેને બદલે એકંદરે તંદુરસ્ત આહાર લેવાની અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લિમેન્ટ્સનો બિનજરૂરી ઉપયોગ બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવશે. જો કે, જો કોઈ ચોક્કસ કારણોસર ડૉક્ટર દ્વારા ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સની સલાહ આપવામાં આવી હોય તો વ્યક્તિએ તેનું સેવન ચાલુ રાખવું જોઈએ. અન્યથા પૂરક ખોરાકને બદલે કુદરતી ખોરાક દ્વારા ઓમેગા-3 મેળવવાની શ્રેષ્ઠ ભલામણ છે
આ મેટા-વિશ્લેષણને એક ભરોસાપાત્ર વ્યાપક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા તરીકે જોવામાં આવે છે જેણે મજબૂત પુરાવાઓ પૂરા પાડતા લોકોના મોટા જૂથો પાસેથી લાંબા સમય સુધી ફેલાયેલી માહિતી એકત્રિત કરી છે અને તારણ કાઢ્યું છે કે ઓમેગા -3 ચરબીનું વધતું સેવન આપણા શરીર માટે રક્ષણાત્મક નથી. હાર્ટ્સ. માત્ર ALA જે ખરેખર આવશ્યક ફેટી એસિડ છે, તે સંતુલિત આહારનો મહત્વનો ભાગ હોવાનું કહેવાય છે અને તેનું વધતું સેવન હ્રદય સંબંધી ઘટનાઓને રોકવા અને કદાચ સારવાર માટે કંઈક અંશે ઉપયોગી થઈ શકે છે. કોક્રેન સંસ્થા દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલી આ સમીક્ષાની વિનંતી વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન દ્વારા કરવામાં આવી હતી જે પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ પર તેમની માર્ગદર્શિકા અપડેટ કરવાની પ્રક્રિયામાં છે.
***
{તમે ટાંકેલા સ્ત્રોત(ઓ)ની સૂચિમાં નીચે આપેલ DOI લિંક પર ક્લિક કરીને મૂળ સંશોધન પેપર વાંચી શકો છો}
સ્રોત (ઓ)
અબ્દેલહમીદ એએસ એટ અલ. 2018. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના પ્રાથમિક અને ગૌણ નિવારણ માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ. કોક્રેન ડેટાબેઝ ઓફ સિસ્ટમેટિક સમીક્ષાઓ. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
