અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લાંબા ગાળાની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવાથી આધેડ અને વૃદ્ધ વયસ્કોને તેમના રોગો અને મૃત્યુનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. નો લાભ કસરત જ્યારે વ્યક્તિ નાની હતી ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અગાઉના સ્તરોને ધ્યાનમાં લીધા વગર.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા માર્ગદર્શિકા મધ્યમ-તીવ્રતાના દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની ભલામણ કરે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર તમામ કારણો, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, મૃત્યુનું જોખમ અને કેન્સર દ્વારા રોગોના જોખમ સાથે જોડાયેલું છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરોમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો સામાન્ય વસ્તીના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે સમજવા માટે વધુ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી.
જૂન 26 ના રોજ પ્રકાશિત થયેલ એક નવો અભ્યાસ BMJ હોવાની લાંબા ગાળાની અસરોની તપાસ કરી છે શારીરિક મધ્ય દરમિયાન સક્રિય અને વૃદ્ધાવસ્થા. આ અભ્યાસમાં યુકેમાં 14,499-40ની વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવેલા યુરોપિયન પ્રોસ્પેક્ટિવ ઇન્વેસ્ટિગેશન ઇન કેન્સર એન્ડ ન્યુટ્રિશન-નોરફોક (EPIC-Norfolk) અભ્યાસમાંથી 79 પુરુષો અને સ્ત્રીઓ (1993 થી 1997 વર્ષની વયના)નો ડેટા સામેલ છે. અભ્યાસની શરૂઆતમાં બધા સહભાગીઓનું જોખમ પરિબળો માટે વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું, પછી 8 વર્ષમાં ત્રણ વખત અને દરેક સહભાગીને વધારાના 12.5 વર્ષ માટે અનુસરવામાં આવ્યા હતા. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉર્જા ખર્ચ (PAEE) ની ગણતરી સ્વ-અહેવાલિત પ્રશ્નાવલિમાંથી કરવામાં આવી હતી અને આને હલનચલન અને હૃદયની દેખરેખ સાથે જોડવામાં આવી હતી. શારીરિક પ્રવૃત્તિની શ્રેણીમાં પ્રથમ, વ્યક્તિએ કરેલા કામ/નોકરીનો પ્રકાર (બેઠાડુ કાર્યાલય, સ્થાયી કામ અથવા શારીરિક કપરું કાર્યો), અને બીજું, લેઝર પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા અન્ય પ્રકારની મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અન્ય સામાન્ય જોખમી પરિબળો (આહાર, વજન, ઇતિહાસ, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે) માં વજન કર્યા પછી, વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે મધ્યમ વયથી શરૂ કરવામાં આવે તો પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં વધારો મૃત્યુના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. PAEE માં દર વર્ષે દર 1kJ/kg/દિવસનો વધારો મૃત્યુના 24% ઓછા જોખમ (કોઈપણ કારણથી), કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુનું 29% ઓછું જોખમ અને કેન્સર મૃત્યુના 11 ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું. આ ડેટા વ્યક્તિ શારીરિક રીતે સક્રિય હતો કે કેમ તે નાની ઉંમરે અથવા મધ્યમ વય પહેલા હતો કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વગર હતો. જે વ્યક્તિઓ પહેલાથી જ ખૂબ જ શારીરિક રીતે સક્રિય હતા પરંતુ તેમની પ્રવૃત્તિનું સ્તર પણ વધુ વધ્યું છે તેઓમાં મૃત્યુનું જોખમ 46 ટકા ઓછું હતું.
વર્તમાન અભ્યાસ મોટા પાયે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં સહભાગીઓના લાંબા-અનુવર્તી અને પુનરાવર્તિત દેખરેખ સાથે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો આધેડ અને મોટી વયના લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય બને તો પાક લઈ શકે છે આયુષ્ય ભૂતકાળની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સ્થાપિત જોખમ પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના લાભો અને પછી ભલે તેઓની તબીબી સ્થિતિ હોય. આ કાર્ય સામાન્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમર્થન આપે છે અને એ પણ સૂચવે છે કે મધ્યમથી અંતના જીવન દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિની જાળવણી ફાયદાકારક બની શકે છે.
***
{તમે ટાંકેલા સ્ત્રોત(ઓ)ની સૂચિમાં નીચે આપેલ DOI લિંક પર ક્લિક કરીને મૂળ સંશોધન પેપર વાંચી શકો છો}
સ્રોત (ઓ)
મોક, એ. એટ અલ. 2019. શારીરિક પ્રવૃત્તિના માર્ગ અને મૃત્યુદર: વસ્તી-આધારિત સમૂહ અભ્યાસ. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
